ホエイプロテイン 飲み方

筋力を効率よくアップできるホエイプロテインを飲むタイミングを間違えると効果が台無しに!ホエイプロテインを摂取する時の正しい飲み方をお教えします。
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プロテインは飲むタイミングが命!ホエイプロテインの効果的な飲み方とは

筋力アップや栄養をバランスよく摂取できるホエイプロテインの正しい飲み方とはどのように飲めばいいのでしょうか?

 

好きな人と両想いになりたい、たくさんの女性にモテたい、男としての自信を取り戻したいなど、ホエイプロテインを飲み始めるきっかけはたくさんありますよね。

 

ただ筋肉をつけるだけでなく、栄養補給にも効果的なホエイプロテインはどのような飲み方をすれば効果的に成分を吸収することができるのでしょうか?

 

ちょっとしたことを意識するだけで、ホエイプロテインの吸収率は格段に変わってきます。

 

ホエイプロテインの正しい飲み方についてご紹介します!

 

 

<ホエイプロテインの正しい飲み方@ 飲むタイミング>

 

プロテインを1日に1回だけ摂取する場合であれば、トレーニングを行う30分〜1時間前に摂取すると、激しいトレーニングを行っても疲労を感じにくく、筋肉の合成を促進させることができるので、質の良い筋肉をつくることができます。

 

また、トレーニング後にも飲む場合は、トレーニング直後に飲むことで、トレーニングで傷ついた筋肉の修復をサポートする効果があります。

 

トレーニング後30分以内は成長ホルモンが活発になっているので、このタイミングでホエイプロテインを飲まれると更なる効果が期待できるのです。

 

栄養補給目的でホエイプロテインを摂取するのであれば、就寝前に飲まれることをおすすめしています。

 

就寝中は様々な細胞が再生されているので、就寝前にホエイプロテインを飲んでおくと、細胞の再生の手助けになるので、栄養を補う目的でホエイプロテインを飲むなら、寝る前のお風呂上がりのタイミングで飲むといいですね。

 

 

<ホエイプロテインの正しい飲み方A 飲む頻度>

 

運動する日にだけホエイプロテインを摂取すればいいと思っている人も多いのですが、筋トレを行った後は筋肉繊維がダメージを受けているので、トレーニングを行った2〜3日の間もホエイプロテインを飲むようにしましょう。

 

 

<ホエイプロテインの正しい飲み方B アレンジ>

 

どんなに筋力増強に効果があると分かっていても、ずっと同じ味ばかりのホエイプロテインを飲むのってさすがに飽きがきてしまいますよね。

 

プロテインは他の飲み物と混ぜて飲むことも可能なので、相乗効果になるような飲み物とホエイプロテインを飲むとさらに効果を引き出すことができます。

 

飲みやすさを考えると牛乳や豆乳と混ぜると味がマイルドになって、口当たりも滑らかになり、飲みやすさがアップします!

 

トレーニングの疲労回復に効果的なのは柑橘類のジュースと混ぜることで、クエン酸と糖質が疲れた筋肉疲労を和らげてくれます。

 

ただし、あまりにも砂糖が多いジュースと一緒に飲んでしまうと太る可能性もありますので、砂糖が少なめのジュースを選ぶようにしましょう。

 

また、ホエイプロテインのアレンジで絶対やってはいけないのがアルコールです。

 

アルコールと一緒に混ぜてしまうと、ホエイプロテインの成分が壊れてします恐れがあるだけでなく、吸収力が下がってしまい、ホエイプロテインの効果を感じにくくなってしまいます。

 

また、コーヒーもカフェイン量が多いので、消化器系機能を低下させてしまう危険性があるのでやめておきましょう。

 

アレンジをして飽きにくくさせることも大事ですが、間違った飲み方を行わないように注意してくださいね。

 

 

引き締まった筋肉がある体は魅力的ですよね。

 

男性だけでなく、最近では女性もプロテインを飲む人も増えてきたので、今後も需要はさらに高まるでしょう。

 

筋肉増強、ダイエット、栄養補給など様々な目的で使用できるホエイプロテインで、理想の体を手に入れてみませんか?

 

正しい飲み方を意識して、ホエイプロテインで女性を魅了する細マッチョを目指しましょう!

 

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